Hier sind unsere Top 3 Lebensmittel zur Erhaltung der Leber. Seien Sie sich bewusst, dass dieses Organ ein Schlüsselelement für unser allgemeines Wohlbefinden und für zahlreiche Stoffwechselprozesse ist. Und die Leber kann darüber hinaus leicht durch chronische Krankheiten wie Fettleber, Leberzirrhose, Hepatitis oder sogar Krebs beeinträchtigt werden . Zur Information: Die Überlebenszeit der Leber beträgt 5 Jahre, was einer Rate von 18 % bis 31 % entspricht. Was etwas Aufmerksamkeit erfordert.
Unser Rat für die tägliche Erhaltung einer gesunden Leber
Es ist sehr gut möglich, einer Lebererkrankung vorzubeugen, da die Ursachen auf Lebensstil und Ernährung zurückzuführen sind . Sie müssen daher auf die Kontrolle Ihres Körpergewichts achten und insbesondere auf die Qualität des vom Körper aufgenommenen Fetts achten, da dieses in den Bauchbereich absinkt. Somit gehört überschüssiges Fett zu den häufigsten Ursachen für Organerkrankungen.
Um eine gesunde Leber zu erhalten, müssen Sie sich auch gesund und ausgewogen , also nährstoffreich, ernähren . Wir dürfen gesunde Gewohnheiten nicht vergessen, die wir sehr gut kennen, wie zum Beispiel:
- Machen Sie regelmäßig körperliche Übungen
- Konsumieren Sie keinen Alkohol, keine Zigaretten oder Drogen oder vermeiden Sie zumindest Missbrauch
Die 3 besten Lebensmittel zur Erhaltung der Leber
Lebensmittel, die sich positiv auf die Lebergesundheit auswirken, sind im Allgemeinen Pflanzen . Tatsächlich handelt es sich hierbei um Lebensmittelkategorien, die eine große Menge an für den Körper lebenswichtigen Nährstoffen enthalten. Genauer gesagt umfassen diese Lebensmittel sekundäre Pflanzenstoffe oder Phytonährstoffe, die die Zellen vor allen Substanzen schützen können.
Brokkoli
Brokkoli kann dank der enthaltenen bioaktiven Verbindungen wie Vitamin C und Flavonoide die Aktivierung von Makrophagen in der Leber verlangsamen und das Krebsrisiko verhindern .
Heutzutage gibt es immer mehr Menschen, die anfällig für Fettleibigkeit sind, und dies ist zu einem großen Problem geworden. Brokkoli kann somit dazu beitragen, die Leber vor den Folgen von Fettleibigkeit zu schützen.
Grüner Tee: eines der 3 Lebensmittel zur Erhaltung der Leber
Untersuchungen von Clinical Nutrition in Medicine haben ergeben, dass grüner Tee ein wohltuendes Getränk für Menschen mit Fettlebererkrankungen ist . Das Trinken von grünem Tee versorgt Ihren Körper mit einer großen Menge an Antioxidantien.
Natives Olivenöl extra
Extra natives Olivenöl enthält einfach ungesättigte Omega-9-Fettsäuren, die zu einem besseren Lipidprofil beitragen und die Ablagerung von Leberfett verhindern. Diese Art von Öl hilft auch, entzündliche Prozesse zu reduzieren.
Schließlich sind auch Lein- und Chiasamen sowie Kaffee gute leberschützende Lebensmittel.