Entdecken Sie 3 Rezepte auf Haferbasis zum Frühstück, um in einem Monat Gewicht zu verlieren. Lifestyle-Enthusiasten wiederholen es immer wieder: Hafer ist das unverzichtbare Lebensmittel im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung.
Warum Hafer essen?
Es handelt sich um ein Getreide , das aufgrund seines Ballaststoffreichtums und seines niedrigen glykämischen Index ein guter Ersatz für Weizen sein soll . Und die ernährungsphysiologischen Vorteile dieses Getreides enden hier nicht, denn es wird wegen seines Reichtums an Kalium, Proteinen und B-Vitaminen sehr geschätzt .
Wenn man Haferflocken zum Frühstück zu sich nimmt, kann das wirklich dabei helfen, mitten am Tag kein Hungergefühl zu verspüren. Tatsächlich vermittelt es ein hohes Sättigungsgefühl und liefert außerdem mehr als genug Energie für einen ganzen Tag. Hafer enthält außerdem Beta-Glucane, Substanzen, die die Aufnahme von schlechtem Cholesterin verlangsamen können, das nicht nur schädlich für das Herz, sondern auch für das Herz-Kreislauf-System ist.
Hafer ist daher eines der besten Lebensmittel, um mit maximaler Energie in den Tag zu starten . Dieses Getreide gibt es in verschiedenen Formen, beispielsweise als Mehl. So können Sie mehrere hausgemachte Rezepte wie Pasta oder Sandwiches zubereiten.
Entdecken Sie 3 Rezepte auf Haferbasis zum Frühstück, um in einem Monat Gewicht zu verlieren
Haferflocken-Smoothie
Geben Sie sieben Erdbeeren, eine Tasse Sojamilch, eine Prise Vanillin und sechs Esslöffel Haferflocken in die Mixschüssel .
Einfach mixen und Ihren gesunden Saft trinken
Kokos- oder Mandelmilch kann ein toller Ersatz für Sojamilch sein.
Joghurt mit Hafer und frischem Obst
Bereiten Sie ein sättigendes, nährstoffreiches Frühstück zu, indem Sie eine Tasse ungesüßten weißen Joghurt mit gehackten frischen Früchten mischen . Sie können zwischen Banane, Erdbeeren, Kiwi oder sogar Mango wählen.
Dann fügen Sie fünf Esslöffel Haferflocken und eine Prise Zimt hinzu .
Umrühren und dann genießen.
Haferflocken-Bananen-Mousse
Bereiten Sie ein energiegeladenes und köstliches Frühstück zu, indem Sie zerdrückte Bananen, fünf Esslöffel Haferflocken und ein Glas Pflanzenmilch kombinieren .
Geben Sie die Mischung in einen mikrowellengeeigneten Behälter und erhitzen Sie sie 30 Sekunden lang.
Sie haben Ihr Haferflocken-Bananen- Mousse .