Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie freien Zucker hinzufügen? Laut Expertenstudien wird empfohlen, den Verzehr dieses Pulvers auf ein Minimum zu beschränken. Tatsächlich muss die tägliche Aufnahme von freiem Zucker (natürlich in Honig , Obst und Gemüse enthalten ) und zugesetztem Zucker (raffiniert und chemisch umgewandelt) so gering wie möglich sein .
Sie müssen auf die Gesamtmenge an Zucker achten, die der Körper an einem Tag aufnimmt. Ziel der durchgeführten Forschung ist der Nachweis, dass Zucker nicht gut für die Gesundheit ist und sehr schwerwiegende Folgen haben kann .
Die National Food Safety Agency empfiehlt, den raffinierten Zucker zu reduzieren, indem man den Anteil komplexer Kohlenhydrate (die eine Stärkequelle darstellen) in Getreide , Kartoffeln , Brot usw. erhöht.
Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie freien Zucker hinzufügen?
Es führt, wie Sie vielleicht bereits wissen, zu Zahnkaries . Darüber hinaus können Getränke mit zugesetztem Zucker oder Saftnektaren nachweislich chronische Stoffwechselstörungen wie Typ-2-Diabetes, Übergewicht oder eine nichtalkoholische Fettleber verursachen .
Sein Verzehr birgt auch das Risiko von Hypercholesterinämie, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Problemen, da er den Triglyceridspiegel im Blut erhöht .
Auch für den Darm ist dieser Stoff nicht zu empfehlen, da er die Bakterienflora zerstört und die Immunität schwächt. All dies kann die Entstehung von Pilzinfektionen und Krebszellen begünstigen .
Schließlich ist Zucker die Ursache für vorzeitige Hautalterung .
Wie kann man es in der Ernährung reduzieren?
- Um komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen , müssen Sie mehr Gemüse und Vollkornprodukte essen .
- Entscheiden Sie sich für braunen Zucker in Ihrem Kaffee, Ihren Säften und Desserts, da dieser im Gegensatz zu weißem Zucker Vitamine und Mineralien enthält .
- Wählen Sie als Snack Trockenfrüchte , die reich an Nährstoffen sind. Fügen Sie Honig zu Ihrem Naturjoghurt hinzu, wenn Sie mehr Geschmack wünschen.
- Die beste Lösung , um den Körper zu entgiften und die möglichen schädlichen Auswirkungen von Zucker zu beseitigen, ist regelmäßige körperliche Aktivität . Darüber hinaus hilft es Ihnen, Stress abzubauen und Ihre Gesundheit zu erhalten.