Was passiert mit Cholesterin und Blutzucker, wenn man täglich 25 Mandeln isst? Eine Studie hat gezeigt, dass weltweit mindestens dreihundert Millionen oder etwa 6,7 % der Menschen an Prädiabetes leiden .
Der Grund ist nichts anderes als Fettleibigkeit und das Problem des Übergewichts, das mit mangelndem Sport, aber vor allem mit mangelnder Lebensmittelhygiene zusammenhängt . Daher ist es sehr wichtig, die richtigen Lebensmittel auszuwählen und sich ausgewogen zu ernähren , um den glykämischen Index niedrig zu halten und so den Diabetes unter Kontrolle zu halten . Aus diesem Grund empfehlen Spezialisten ihren Patienten, täglich Mandeln zu sich zu nehmen.
Was passiert mit Cholesterin und Blutzucker, wenn man täglich 25 Mandeln isst?
Laut Doktor Efe Carmen Ruiz Monroy: „Der Nährstoffgehalt von Mandeln ist ausgezeichnet und kann eine ausgezeichnete Snack-Alternative für Menschen mit Diabetes sein .“ » Er behauptet, dass 25 Mandeln pro Tag die gleiche Menge an Protein enthalten wie 30 Gramm Fleisch oder Käse und mehr als genug sind, um wichtige Nährstoffe zu liefern .
Diese bestehen in der Regel aus:
- 6 Gramm Protein sorgen für einen Sättigungseffekt.
- 7,3 Milligramm Vitamin E , reich an Antioxidantien , die dazu beitragen, das Gewebe gesund zu halten.
- 76 Milligramm Magnesium gegen Müdigkeit und Stress.
- 4 Gramm Ballaststoffe , die sich positiv auf den Darm auswirken.
- Und 210 Milligramm Kalium, ein wichtiger Mineralstoff für den Körper.
Ganz zu schweigen davon, dass diese Samen auch mit guten einfach und mehrfach ungesättigten Fetten ausgestattet sind.
Die International Diabetes Federation schätzt, dass im Jahr 2019 weltweit mehr als 463 Millionen Menschen an dieser Krankheit leiden.
Mandeln senken den Blutzucker und Cholesterin
Laut dem Ergebnis einer durchgeführten Studie trägt der Verzehr von Mandeln während der Mahlzeit dazu bei, den glykämischen Index auf einem niedrigeren Niveau zu halten . Und es wurde festgestellt, dass dies auch für Cholesterin gilt.
Zusammenfassend ergab eine in den USA durchgeführte Studie, dass der Verzehr von Mandeln einer Person in einem prädiabetischen oder diabetischen Zustand helfen kann, ihre Krankheit wirksam zu kontrollieren .