Das passiert mit Ihrem Herz, Ihrem Blutzucker und Ihrem Cholesterin, wenn Sie die Angewohnheit haben, jeden Tag zwei Minuten vor dem Gemüse kalten Reis zu essen.
Tatsächlich ist kalter Reis ein Muss, um den glykämischen Index zu senken, insbesondere aufgrund seiner Temperatur . Und damit die blutzuckersenkende Wirkung optimal ist, kombinieren Sie den Verzehr von Reis mit dem von Gemüse .
Gründe, kalten Reis zu essen
Die Stärke in kaltem Reis ist viel stärker als die in heißem Reis , was einen spürbaren Unterschied in den gesundheitlichen Vorteilen bedeutet. Hier ist es:
- Gute Insulinsensitivität
- Ein kontrollierterer Appetit
- Ein gesenkter Blutzuckerspiegel
- Ein garantierter Kontrast zwischen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa
- Ein wirksames Mittel gegen Verstopfung, Durchfall und Divertikulitis
- Sorgt für den Dickdarmstoffwechsel und sorgt für eine gute Verdauungsgesundheit
Jeden Tag 2 Minuten vor dem Gemüse kalten Reis essen: Das passiert mit Herz, Blutzucker und Cholesterin
Die Wirkung von Reis auf die Herzfunktion
Pigmentierter Reis kann , sofern er in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einbezogen wird, die Herzgesundheit fördern . Die in schwarzem und rotem Reis enthaltenen Anthocyane stellen bioaktive Elemente dar, die das Herzgewebe schützen.
Die Wirkung von Reis auf den Cholesterinspiegel
Wenn Sie an Hypercholesterinämie leiden, ist es notwendig, den Verzehr von Getreide zu mäßigen und vorzugsweise Vollkornprodukte zu bevorzugen, nämlich braunen Reis, Brot, Nudeln, Hafer, Dinkel und Gerste. Anschließend mit ballaststoffreichem Gemüse kombinieren und möglichst auf gesättigte Fette wie Butter und Schmalz verzichten.
Lebensmittel zur Senkung des glykämischen Index
Dies ist Zimt , der die Leber dazu anregt, die Insulinausschüttung zu fördern. Dieses Gewürz soll sehr wirksam bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein. Kombinieren Sie einen halben Teelöffel Zimt mit einem nicht hyperglykämischen Rezept oder trinken Sie 20 Tage lang und nicht länger einen Kräutertee mit der gleichen Menge pro Tag. Dies verbessert die Insulinreaktion des Körpers und sorgt für einen normalen Blutzuckerspiegel.
Wie wäre es mit kalten Kartoffeln?
Wussten Sie, dass kalte Salzkartoffeln beim Abnehmen helfen ? Ihr GI ist mit 105 niedrig . Diese Knollen enthalten Stärkekörner, die beim Kochen Feuchtigkeit spenden und aufquellen . Sie sind viskoser und werden leichter von Enzymen aufgenommen.