Finden Sie heraus , was Sie zum Frühstück essen sollten, um den Cholesterinspiegel zu senken . Zu Ihrer Information: Es handelt sich hierbei um eine sogenannte stille Krankheit, deren Folgen jedoch nicht verheerend sind. Tatsächlich ist es ein Risikofaktor für einen Schlaganfall .
Wir können nur durch regelmäßige Tests feststellen, ob ein hoher Cholesterinspiegel positiv ist. Zu Ihrer Information: Von einem erhöhten Cholesterinspiegel sprechen wir, wenn der Wert über 240 mg/dl liegt, was mit einem Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko verbunden ist .
Um sich besser vor Hypercholesterinämie zu schützen, bleibt die beste Lösung die Vorbeugung durch sorgfältige Sortierung der zu verzehrenden Lebensmittel. Darüber hinaus sollte auf schwere Lebensmittel unbedingt verzichtet und auf eine gesunde Lebensweise geachtet werden.
Was zum Frühstück essen, um den Cholesterinspiegel zu senken?
Ja, das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, egal ob für Menschen, die zu einem hohen Cholesterinspiegel neigen oder nicht. Ein gutes Frühstück ist also nur die Garantie für einen Start in den Tag und einen Tag voller Energie, aber auch gesund dank guter Cholesterinwerte im Blut.
Hier ist eine nicht erschöpfende Liste geeigneter Lebensmittel:
- Eine Portion halbnussiger Früchte wie eine Handvoll Mandeln, Haselnüsse oder Walnüsse versorgen Ihren Körper mit Omega-3 , einer guten cholesterinsenkenden Fettsäure. Darüber hinaus sind Nüsse voller Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine. Wir stellen das Vorhandensein von Kalium und Magnesium fest , die für die Herz-Kreislauf-Gesundheit unerlässlich sind. Zu Ihrer Information: Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, dass 35 g Nüsse pro Tag den Cholesterinspiegel um 5 % senken.
- Es ist auch ratsam, frische Früchte wie Äpfel zu essen, die den Cholesterinspiegel innerhalb von 30 Tagen um 4 % senken können.
- Aufgrund der antioxidativen Wirkung können Sie sich auch ein kleines Stück dunkle Schokolade mit weniger als 45 % leisten.
Sie sollten jedoch Folgendes vermeiden:
- Milchprodukte und Volljoghurt . Es empfiehlt sich, Milch durch pflanzliche Getränke wie Hafermilch oder ein Getränk aus Gerste und Trockenfrüchten zu ersetzen, die viele Ballaststoffe und Beta-Glucan enthalten.
- Der Kaffee, der durch Gerstenkaffee ersetzt wird