Entdecken Sie mit uns die 3-Tage -Diät , die den Blutzucker senkt. Um dies zu respektieren, muss der Zucker begrenzt werden , da ein übermäßiger Konsum schädlich für die Gesundheit und das reibungslose Funktionieren des Körpers ist.
Sicherlich gibt dieser Stoff denjenigen Energie und Kraft, die sich schwach fühlen, aber eine zu süße Ernährung kann schädlich sein, da sie Ängste und Depressionen begünstigt . Daher ist es wichtig, Ihren Verbrauch zu reduzieren. Darüber hinaus sollten Sie wissen, dass Zucker andere Krankheiten verschlimmert.
Hierzu empfiehlt es sich, die Essgewohnheiten komplett umzustellen und sich regelmäßig körperlich zu betätigen .
Reduzieren Sie Zucker durch gesündere Lebensmittel
- Das bedeutet, dass Sie sich für frisches Obst und Gemüse , Fisch, mageres Fleisch und gute Fette wie Nüsse, Avocados und natives Olivenöl extra entscheiden .
- Es ist auch ratsam, Lebensmittel zu wählen, die reich an pflanzlichen Proteinen sind und den Appetit reduzieren.
- Kohlensäurehaltige Getränke, Weißbrot und chemische Fruchtsäfte sollten vermieden werden.
Die 3-Tage-Diät, die den Blutzucker senkt: Finden Sie es bei uns heraus
Am ersten Tag
- Frühstück mit einer Schüssel Haferflocken , Mandeln und Beeren . 3 hartgekochte Eier hinzufügen .
- Am Ende des Vormittags ein fettfreier Naturjoghurt mit 3 oder 4 Nüssen.
- Zum Mittagessen ein gegrilltes Stück Hähnchenbrust mit Gemüse wie Kürbis, Karotten, Rüben, grünen Bohnen, Rüben usw.
- Zum Abendessen gegrillter Fisch mit Brokkoli oder grünen Bohnen .
Am zweiten Tag
- Trinken Sie morgens eine Tasse Haferflocken mit Ölsamen und Beeren .
- Als Snack griechischer Joghurt mit Mandeln .
- Zum Mittagessen Rot- und Grünkohlsalat mit geriebenen Karotten . Alles garniert mit Olivenöl, Zitrone, Salz und Petersilie.
- Abends gedünsteter Mangold mit einem Stück gebackenem Kabeljau und gerösteten Rüben gemischt mit Rosenkohl.
Am dritten Tag
- Zum Frühstück Haferflocken- Pfannkuchen ohne Ahornsirup .
- Als Snack gibt es fettarmen Joghurt mit Trockenfrüchten .
- Zum Mittagessen Hähnchenschenkel, geröstet und gewürzt mit Rosmarin, Zitrone, Salbei, Zwiebeln, schwarzen Oliven und Thymian.
- Und zum Abendessen Pilzsuppe mit Karotten, Lorbeerblättern, Knoblauch und Sellerie.