Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Wir haben es oft gehört. Aber es kommt nicht in Frage, alles und jedes zu essen, vor allem für diejenigen, die auf ihre Figur achten . Sie benötigen ein gesundes, ausgewogenes und nährstoffreiches Frühstück , insbesondere um Snacks bis zur Mittagszeit zu vermeiden. Ich habe eine Liste mit nützlichen Lebensmitteln für Sie zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen , insbesondere im Magenbereich, aber auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Diese Lebensmittel sind für jeden zu empfehlen. Nehmen Sie zwei dieser Lebensmittel in Ihr Morgenmenü auf. Sie werden den Unterschied schnell spüren.
Vollkorn
Die Rede ist hier von aus Getreide gewonnenen Körnern wie braunem Reis oder Haferflocken. Sie sind viel gesünder als raffiniertes und verarbeitetes Getreide, das hauptsächlich Zucker liefert , den unser Körper nicht benötigt. Vollkornprodukte zum Frühstück kurbeln den Stoffwechsel an und fördern die Verdauung. Das ist wichtig, um überflüssige Pfunde loszuwerden.
Eier
Sie sind Ihr bester Verbündeter beim Abnehmen . Eier enthalten viel Eiweiß und gute Fette, die für die Steigerung des Sättigungsgefühls unerlässlich sind. Außerdem sind sie kalorienarm und lecker. Durch den Verzehr von Eiern zum Frühstück wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt und Sie können bis zur nächsten Mahlzeit durchhalten.
Dies gilt auch für andere Proteinquellen wie Milchprodukte, Fleisch und Fisch.
Kaffee und grüner Tee
Wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge steigert Koffein den Stoffwechsel um bis zu 11 %. Es hat sich gezeigt, dass eine Person, die täglich 270 mg Koffein zu sich nimmt, jeden Tag 100 Kalorien mehr verbrennt. Es ist zu beachten, dass auch grüner Tee in diesem Sinne wirken kann. Durch die Kombination mit Kaffee wirken die im Tee enthaltenen Catechine synergetisch mit Koffein und optimieren so die Gewichtsabnahme.
Fettarme Milchprodukte: Joghurt und Käseaufstrich
Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin D und Kalzium. Außerdem sind sie kalorienarm und haben eine überraschende Sättigungskraft. Ihr Verzehr beschleunigt sowohl den Stoffwechsel als auch die Fettverbrennung.
Die Früchte
Obst zum Frühstück zu essen kann nur gut tun. Sie liefern Vitamine und Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich sind. Im Allgemeinen sind alle Früchte großartig, aber zum Abnehmen empfehle ich den Verzehr von Beeren, Wassermelonen, Grapefruits und Äpfeln.