Entdecken Sie die Geheimnisse zum Abnehmen von Bauchfett in 15 Tagen. Tatsächlich ist es nie ein Kinderspiel, einen großen Magen zu haben und diejenigen zu beneiden, die einen flachen Bauch und Tabletten haben. Aber wenn Sie diese praktischen Tipps, die wir Ihnen geben, befolgen, können Sie sich von Ihrem Leiden verabschieden.
Es gibt verschiedene Strategien, um schnell Bauchfett zu verbrennen. Dazu gehören etwa 25 Minuten Laufen am Tag oder eine strenge, kalorienarme Diät. Der Rest durch diese wenigen Zeilen.
Läuft
Es gibt keine schnelle Lösung, man muss sich anstrengen, um Ergebnisse zu sehen. Widmen Sie also täglich 25 Minuten Ihrer Zeit dem Laufen . Auf diese Weise können Sie etwa 300 Kalorien verbrennen . Zu Beginn ist es ratsam, es sehr langsam anzugehen und nach und nach aufzubauen.
- Laufen ist perfekte Ausdauer für die Muskulatur
- Es macht Sie energischer
- Es trägt zu einer guten kardiorespiratorischen Ausdauer bei
- Es fördert einen schnellen Stoffwechsel
Holen Sie sich Hilfe von einem professionellen Trainer, um eine angemessene Verbesserung zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
Aerobic-Übungen
Zumba, Nahkampf oder auch Springen , das sind Aerobic- Übungen , die dabei helfen, Bauchfett zu verlieren. Tatsächlich zeichnen sich diese Art von Übungen durch eine hohe Intensität aus.
Springseil: eines der Geheimnisse zum Abnehmen von Bauchfett in 15 Tagen
Diese komplette Übung ist ein guter Muskelstimulator. Darüber hinaus sorgt das Springen für eine einwandfreie Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.
Radfahren
Radfahren ist für den Muskelaufbau und die Ausdauer von entscheidender Bedeutung. Wenn Muskeln beansprucht werden, ist der Fettabbau hoch.
Machen Sie einen flotten Spaziergang
Gehen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten und schnell spazieren und Sie werden sehen, dass das Abnehmen und Fettabbau für Sie kein Hindernis darstellt. Allerdings sollten Sie der Regelmäßigkeit Priorität einräumen und eine schlechte Lebensmittelhygiene so weit wie möglich vermeiden.
Diät zum Abnehmen von Bauchfett: praktische Ratschläge
- Platzieren Sie die Mahlzeiten im Abstand von 3 Stunden und essen Sie 6 Mahlzeiten am Tag
- Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser oder grünen Tee
- Kombinieren Sie Ballaststoffe und Proteine , indem Sie täglich Salat und Fleisch essen
- Essen Sie täglich zwei Früchte wie Erdbeeren, Orangen oder Kiwis und Beeren
- Reduzieren Sie Blähungen im Darm, indem Sie zwei Joghurts mit lebenden Laktobazillen essen
- Essen Sie weniger Salz oder ersetzen Sie es durch aromatische Kräuter