Hoher Cholesterinspiegel ist eine gefährliche Erkrankung für Herz und Gefäße. Tatsächlich verstopft das schlechte Cholesterin, das sich in den Arterien ansammelt, diese und verhindert, dass das Blut normal zirkulieren kann. Dies kann sich auch auf unsere Organe auswirken und deren Funktion verändern. Um diese Situation zu vermeiden, muss eine Änderung der schlechten Essgewohnheiten vorgenommen werden. Unter den zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlenen Lebensmitteln sind diese 5 Früchte besonders wirksam, sofern man sie in der richtigen Menge verzehrt. Mal sehen, worum es geht.
Der Rechtsanwalt
Diese Frucht ist voller Vorteile für unseren Körper. Es hilft, den Cholesterinspiegel auszugleichen. Avocado enthält viele einfach ungesättigte Fette, die für den Schutz des Herzens unerlässlich sind. Diese Fette werden dann in Energie umgewandelt. Es hilft, den Lipidspiegel im Blut zu senken und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Durch den Verzehr einer halben Avocado pro Tag und die gleichzeitige Einhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung verbessert sich der Cholesterinspiegel nach etwa einem Monat.
rote Grapefruit
Diese Frucht hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, sofern Sie jeden Tag die Hälfte davon zum Frühstück essen. Tatsächlich ist die rote Bio- Grapefruit reich an Antioxidantien, die ihr kardioprotektive Eigenschaften verleihen.
Der Orangensaft
Zunächst müssen wir die Rolle von Sterolen verstehen, Molekülen, die in Orangen, aber auch in Nüssen, bestimmten Gemüsesorten und Samen vorkommen. Diese Stoffe haben eine cholesterinähnliche Struktur und helfen, den Gesamtcholesterinspiegel und das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken. Sterole haben auch die Fähigkeit, gutes Cholesterin (HDL) zu fördern. Wenn Sie mehrere Monate lang täglich ein Glas Orangensaft trinken, können Sie deutliche Ergebnisse erzielen.
Die Erdbeeren
Erdbeeren , aber auch Kirschen, rote Weintrauben, Beeren und Heidelbeeren sind dank ihrer antioxidativen Eigenschaften in der Lage, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Ideal ist es, täglich etwa fünfzehn davon zu sich zu nehmen, ohne Zucker oder Sahne hinzuzufügen. Der Verzehr roter Früchte trägt im Allgemeinen zur Verbesserung der Herzgesundheit bei.
Äpfel
Das in dieser Frucht enthaltene Pektin und die Polyphenole haben die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken und Entzündungen, die Ursache von Herz- und Gefäßerkrankungen, zu lindern. Es gibt keine strenge Regel für den Verzehr von Äpfeln . Essen Sie sie jeden Tag, wenn Sie können.
Nehmen Sie diese Früchte in Ihre Ernährung auf, um schlechtes Cholesterin zu senken. Stellen Sie gleichzeitig Ihre Essgewohnheiten um und betätigen Sie sich täglich eine halbe Stunde lang körperlich.