Als Teil einer Diät empfehle ich einige der drei besten Gemüsesorten, die den schlechten Cholesterinspiegel im Blut senken.
Artischocken, Auberginen und Rosenkohl sind die wichtigsten Gemüsesorten, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel schnell senken möchten . Entdecken Sie in diesem Artikel, wie sie funktionieren.
-Welches Gemüse hilft am besten, den Cholesterinspiegel zu senken?
1. Artischocken
Dieses Gemüse schützt die Gallenblase in der Leber und hilft, LDL-Cholesterin aus dem Körper zu entfernen.
Artischocken sind reich an Cynarin und Chlorogensäure, die eine bessere Fettverdauung fördern .
2. Aubergine
Es handelt sich um ein Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, das aufgrund seines minimalen Fettgehalts viel Wasser enthält .
Außerdem enthält es eine beträchtliche Menge an Ballaststoffen, insbesondere in seiner Schale.
Laut FAO sorgen Auberginen für die Senkung des LDL-Cholesterins. Daher ist es notwendig, sie sehr oft zu essen.
3. Rosenkohl
Dieses Gemüse ist reich an Vitamin C, enthält aber auch einen hohen Ballaststoffgehalt.
Dank seiner Eigenschaften hilft es bei der Bildung von gutem Cholesterin und verhindert die Bildung von Fetten in den Arterienwänden.
Darüber hinaus enthalten sie auch gute Dosen an Vitamin E, Magnesium und Zink sowie Vitamin C.
Rosenkohl wirkt auch der Fettbildung in den Arterien entgegen. Sie stellen wesentliche Vorteile für unsere Gesundheit dar.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass diese drei Gemüsesorten den LDL-Cholesterinspiegel senken und das Herz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen können.
– Halten Sie eine fett- und zuckerarme Ernährung ein, um den Cholesterinspiegel zu senken
Zunächst müssen Sie einen Bluttest durchführen, der die Cholesterinwerte genau anzeigt.
Bei erhöhten Cholesterinwerten wird der Arzt versuchen, die Werte durch eine medikamentöse Behandlung zu senken.
Diese Behandlung besteht aus der Einhaltung einer fett- und zuckerarmen Diät und insbesondere einer cholesterinreichen Ernährung. Diese Diät besteht hauptsächlich aus gesunden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.
Zusätzlich zur Ernährung ist es notwendig, die Intensität der körperlichen Betätigung entsprechend der körperlichen Verfassung zu steigern .