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Lassen Sie uns diese köstlichen zusammen zubereiten Gemüsekrapfen! Sie sind zu gut. Jung und Alt werden diese lieben Donuts au einzigartiger Geschmack. Und jeder kann sie genießen, auch diejenigen, die ihre Ernährung überwachen. In der Tat enthält jeder dieser Donuts nur 60 Kalorien. Sie eignen sich hervorragend zum Naschen oder l ’Aperitif. Sammeln Sie die Zutaten, um sie herzustellen, und machen Sie sich an die Arbeit!
ZutatenVorbereitungWie mache ich Gemüsesonuts?
Vorbereitung: 20 Minuten
Kochen: ca. 20 Minuten
Portionen: 12 (60 Kcal pro Donut)
Zutaten
1 Tomate
1 Pfeffer
2 Eier
2 Zucchini
100 G von « Avoinflocken »
Olivenöl
Pfeffer
Salz
2 Schoten von’ail
1 Strauß Petersilie
Vorbereitung
Wie mache ich Gemüsesonuts?
Zucchini waschen, reiben und in eine Schüssel geben.
Salz und lassen Sie sie eine Viertelstunde ruhen.
Den Pfeffer reinigen und in kleine Stücke schneiden.
Schälen Sie das Segel und hacken Sie es mit der Petersilie.
Diese 3 Zutaten in eine Schüssel geben.
Drücken Sie die Zucchini zusammen und legen Sie sie in eine andere Schüssel.
Eier einrühren, dann die Avoinflocken.
Gut mischen.
Die Tomate schälen und in kleine Würfel schneiden, in die Pfeffermischung geben.
Zucchini einrühren.
Salz und Pfeffer.
Mischen Sie alles.
Bürsten Sie eine Antihaft-Pfanne Huile und erhitzen Sie sie.
Gießen Sie jeweils ein paar Löffel der Mischung ein.
Geben Sie ihnen eine ovale Form und kochen Sie sie auf beiden Seiten.
Servieren Sie die Gemüsesonuts.